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하지만 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 신간 ‘저속노화 마인드셋’에서 “가장 해롭다고 생각하는 부류가 인간을 데카르트적 기계로 보고 하루 4시간만 자면서 15시간 일하고 매일 최대한 네트워킹을 하면서 미친 듯한 성장을 이루라는 부류”라고 말한미래에셋증권 주식
다.
결국 현대인의 목표는 건강하고 행복한 저속노화의 삶이 아닌가. 정 교수는 잠을 적게 자면서 열심히 운동하고 의지력을 한계까지 밀어붙이는 일은 정반대의 결과 ‘가속노화’의 지름길이라고 말한다.
책은 혈당 문제가 없는 건강한 성인들에게 매일 4시간씩만 자도록 수면을 제한하자 불과 6일 만에 인슐린 저항성이 생겨 세포의 창공릴게임
포도당 흡수율이 40%로 떨어진 연구결과를 소개한다. 그뿐인가. 수면 부족은 충동 억제 등 자기 조절을 담당하는 뇌 전두엽 기능을 저하시켜 이른바 달고 짜고 자극적인 맛의 ‘가속노화 음식’을 탐닉하게 하고, 하루 평균 300㎉를 더 섭취하도록 만든다. 이런 상황에서 다이어트를 한다며 운동해봤자 근육 생성 효율은 바닥을 긴다고 덧붙인다.
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가 끊임없이 긴장 상태에 놓이면 기발한 아이디어를 만드는 뇌 회로(멍 때릴 때 활성화됨)가 차단될 뿐만 아니라 기본적인 업무 집중력도 수직 낙하한다고 경고한다. 정 교수 역시 “한때 야간당직에 연이은 외래 진료 반복으로 뇌가 녹아버려 처방에 실수가 많아 같이 일하는 간호사들이 긴장했다”고 뼈아픈 자기고백을 전한다.
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들, 노벨상을 수상한 연구자, 베스트셀러 작가 등은 장시간 노동으로 만들어지지 않았다고 강조한다. 오전에 서너 시간 초집중한 상태에서 연구 또는 창작에 매진하고 남은 일과는 잔잔하고 다소 무료하게 보내는 것이 대가들이 찾은 최적의 균형이라는 것.
“대가들의 굵고 긴 성장의 저속노화적 삶에는 고요함과 차분함, 자기돌봄이 충만했고, 정보의 과대한가스 주식
잉과 가짜 노동, 과로와 자기학대는 없었다.”
‘이 모든 부작용을 알면서도 왜 우리는(한국인은) 이렇게까지 지친 삶을 이어가고, 또 당연하게 여기는가’로 질문을 전환하는 ‘마인드셋’부터 시작하자는 것이 정 교수가 이렇게 펜을 든 이유다.
짧은 휴가조차 영혼까지 끌어모아 해외로 떠나는 한국인은 이대로라면 저속노화와 영영 조우할 수 없을 것이다. 정 교수는 책 한 권을 통해 말한다. 마음의 속도를 늦춰야 천천히 늙는다. 각종 시술과 화장품으로 겉보기 노화를 퇴치하는 일은 단지 늙음에 대한 혐오가 욕망과 소비로 발현된 것이다. 남을 끊임없이 곁눈질해가며 성공에 먼저 다가가려는 경쟁심이 우리의 장기를 늙게 만든다. 357쪽. 1만9500원.
이민경 기자